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单杠8练习!失传多年的“大回环”重现集训队

发布者:365娱乐-365体育网址-365网站平台 发布时间:2020-02-14 13:05:44 浏览54次

  这不是拍电影!失传多年的“大回环”重现集训队。

  近日在76集团军新毕业干部集训队中,某旅学员秦伟东在单杠训练科目上为大家演示了单杠一至八练习全套动作,尤其是单杠八练习科目惊艳全场。

  新《军事体育训练大纲》颁布以来,恢复了单双杠和木马等器械体操训练,器械体操是我军传统的练兵项目,对力量强度、身体协调性,有着较高要求。近年来基层部队在单杠训练上多以引体向上等基础训练为主,能够完成单杠八练习的官兵已不多见。

  大回环是单杠绕轴摆动中幅度最大的动作之一。它是连接各种转体、回环、飞行,跳下等高难度动作的一个基础动作。动作由倒立下摆开始,直臂含胸顶肩下落,从而获得最大的转动力矩,前摆接近杠下垂直部位时沉肩留腿,摆过垂直部位后,迅速向前上兜踢腿提高转动角速度,当身体接近杠上垂直面时,伸髋、顶肩、翻腕上成手倒立。其技术要点主要有:

  单杠八练习对个人的上肢力量、腰腹力量以及身体协调性都有着较高要求,初训者可以采取以下辅助练习: